Все мы хоть раз в жизни переедали и знаем, насколько это неприятно. Перегрузка пищеварительной системы может привести к тяжести, большим болевым ощущениям в желудке, вздутию, тошноте и изжоге. Такие симптомы могут возникнуть из-за сложных продуктов или избыточного количества пищи. Как же помочь себе в такой ситуации?

Переедание – распространенная проблема, которая может привести к неудобствам в желудочно-кишечном тракте. Точные причины переедания неизвестны, однако есть несколько факторов, которые могут быть ответственны за эту проблему.

Одним из наиболее частых случаев переедания является посещение друзей или участие в праздничных мероприятиях. Сложно отказать вкусной и аппетитной еде, особенно когда хозяева предлагают различные кулинарные изыски. Иногда люди сами теряют чувство меры, увидев стол, уставленный вкусными блюдами. Алкогольные напитки, которые обычно сопровождают данный тип мероприятий, могут увеличить аппетит и затруднить чувство насыщения.

Еще одной причиной переедания может быть стресс. В периоды постоянного нервного напряжения люди часто утешают себя пищей, особенно сахаристыми и жирными, которые на время дарят ощущение комфорта и покоя.

Режим и качество питания также могут являться факторами переедания. Пропускание завтрака и перекусов между основными приемами пищи может привести к резкому увеличению аппетита к ужину. Если пища быстро поглощается, то мозг не успевает сигнализировать о чувстве насыщения, и человек может кушать до тех пор, пока не станет слишком поздно. Это же происходит со сторонниками слишком жестких диет, которые могут привести к срывам.

Симптомы переедания могут включать вздутие, отрыжку, изжогу, запоры или понос, затруднение дыхания, метеоризм, расстройство пищеварения, а также неприятный привкус во рту. В некоторых случаях после переедания симптомы могут сохраняться еще долгое время. Если причиной переедания стали строгие диеты или нерегулярное питание, то необходимо пересмотреть свой рацион. Если же переедание возникает неоднократно, то стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить возможность серьезных проблем со здоровьем.

Последствия переедания могут быть опасны для здоровья человека, это подтверждают врачи. Одной из наиболее очевидных проблем является набор лишнего веса и ожирение, которые становятся настоящей эпидемией во всем мире, включая Россию. Только в прошлом году почти два миллиона россиян услышали диагноз "ожирение", а группа со страдающим от критического ожирения выросла в 2,5 раза за последние семь лет.

Но проблемы, связанные с ожирением, на самом деле куда более серьезны, чем только набор веса. Американские врачи из Центра по контролю и профилактике заболеваний выявили связь между ожирением и 13 видами онкологических заболеваний. А лишний вес также создает значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что может привести к заболеваниям суставов и позвоночника.

К тому же, люди с избыточным весом чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями липидного обмена, диабетом и гипертонией. Каждый год в мире умирают 2,8 миллиона человек от болезней, связанных с ожирением, по данным ВОЗ.

Помимо проблем со здоровьем, переедание также может привести к проблемам психологического характера. Лишний вес может привести к комплексам и низкой самооценке, которые в свою очередь могут вызвать неврозы и депрессию.

Но переедание также может повредить работу внутренних органов, таких как печень и поджелудочная железа, которые должны работать в определенном режиме. Кроме того, при регулярном переедании желудок растягивается и может потерять способность нормально работать в постоянном режиме. И если вы страдаете от переедания, вашему желудку может потребоваться все больше пищи для насыщения.

Итак, переедание и невоздержанное питание могут иметь серьезные последствия для здоровья, как физического, так и психологического. Поэтому важно следить за своим режимом питания.

Как избежать последствий переедания

При переедании симптомы могут быть различными, но есть несколько методов, которые позволят облегчить пищеварение и уменьшить негативное воздействие на организм.

Самый доступный и простой способ — это прогулка. Если вы чувствуете тяжесть в желудке и усталость после еды, не стоит бежать в зал для тренировок. Вместо этого, сделайте спокойную прогулку. Такой вид активности поможет улучшить работу перистальтики и кровообращения органов, и желудок быстрее справится со значительным объемом пищи. Даже если вы пребываете в состоянии сонливости, не ложитесь, лучше сохраните вертикальное положение тела минимум на три-четыре часа, таким образом, вы предотвратите ухудшение перистальтики кишечника.

Когда мы съедаем слишком много, нашему организму трудно выделять достаточное количество ферментов, в следствие чего могут возникнуть диспепсия, метеоризм, диарея. Ферментные препараты помогут улучшить работу пищеварительной системы. Советуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он мог рекомендовать наиболее подходящие вам препараты. Специалист назначит дозировку и время для приема. Ферменты, которые находятся в таких препаратах, действуют так же как и наши собственные ферменты. Прием такого вида препаратов снизит нагрузку на органы пищеварения, а также избавит от таких симптомов, как изжога, тяжесть в желудке и тошнота. Однако, прежде чем начать принимать препараты, следует проконсультироваться со специалистом, поскольку у них имеются противопоказания.

Сразу после еды, не стоит пить слишком много жидкости. Вместо этого можно выпить немного теплого чая с мятой или ромашкой, так как это средство немного улучшает пищеварение. Когда вам хочется отрыгнуть, не стоит терпеть, это поможет избавить желудок от скопившегося воздуха, который затрудняет его работу.

Независимо от того, насколько сильно вы хотите избавиться от ощущения переедания, следует знать, что некоторые народные методы могут вредить вашему здоровью. В XIX веке использовали дижестивы в качестве лекарства от пищеварительных расстройств, но научных доказательств их эффективности не было найдено. Не стоит употреблять крепкий алкоголь для лучшего пищеварения, даже если он содержит экстракты целебных трав. Это нагрузит печень, а также может раздражать пищевод и желудок.

Также очень опасно самостоятельно вызывать рвоту, этот метод ведет к повреждению гортани и пищевода. Будьте осторожны, привычка избавляться от переедания таким образом может привести к развитию булимии.

Чтобы предотвратить переедание, следует соблюдать принципы дробного питания и употреблять пищу понемногу каждые три-четыре часа. Если вы склонны к переживаниям, короткая прогулка или разговор с другом помогут справиться со стрессом и тревогой лучше, чем употребление большого количества пищи. Старайтесь питаться разнообразно, таким образом вы избежите переедания даже при виде большого количества вкусной еды на столе.

Эффективное пищеварение обеспечивают ферменты, которые способны расщеплять сложные соединения на более простые элементы. Первыми в работе принимают участие пепсины, которые работают в желудке и расщепляют белковые соединения. В кишечнике же начинается окончательная обработка пищи, где действие ферментов продолжается, осуществляя дальнейшее расщепление на более простые молекулы.

Организм может не справляться с расщеплением пищи, особенно при переедании или стрессе, и некоторые пациенты испытывают неудобства после приема пищи. Причиной могут быть различные расстройства пищеварения, такие как диспепсия, диарея или метеоризм.

Многие врачи рекомендуют препараты, содержащие ферменты пищеварения, чтобы облегчить симптомы диспепсии и других расстройств. Панкреатин, известный своими ферментными свойствами, содержит все необходимые ферменты, которые в норме вырабатываются в поджелудочной железе. Однако, традиционные препараты панкреатина, выпускающиеся в виде таблеток, не всегда эффективны. Их ферменты инактивируются в агрессивной кислотной среде желудка, поэтому лишь малая их часть попадает в кишечник. В настоящее время фармацевтические компании предлагают ферменты в желатиновых капсулах с микрогранулами, покрытыми кислотоустойчивой оболочкой. Это позволяет им растворяться только в кишечнике и действовать более эффективно.

Советы по рациональному питанию, снижению веса и психотерапии могут помочь в борьбе с частыми случаями переедания, если оно несет регулярный характер. Но, имея доступ ко всем достижениям современной фармацевтической промышленности, борьба с последствиями переедания, диареей и метеоризмом может быть очень эффективной. Поэтому, если вы испытываете симптомы диспепсии или другие симптомы после еды, прибегните к совету врача и выберите для себя подходящий ферментный препарат.

Фото: freepik.com