Магний и витамин B6 — тандем для здоровья сердца
Sегодняшний образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка могут быть причиной дефицита магния в организме, необходимого для его здоровья. А особенно опасным дефицит магния является для работы сердечно-сосудистой системы. Многие люди сталкиваются с неприятностями, такими как чувство усталости, бессонница, сонливость днём, головные боли, спазмы мышц или даже повышение кровяного давления. В этой статье мы расскажем, как магний влияет на сердечную деятельность и сосуды и как его можно восстановить в организме.
Воздействие магния на здоровье сердца и сосудов
Различные заболевания и нарушения, такие как повышенное давление, мерцательная аритмия, закупоренные холестерином коронарные артерии, болезненные спазмы коронарных артерий, внезапная остановка сердца, диабет и остеопороз, могут быть вызваны недостатком магния. Наиболее распространенная причина дефицита магния - это неправильное питание, низкая минерализация потребляемой воды, реже - нарушения всасывания магния. Однако стресс, повышенная тревожность и другие напряженные эмоциональные состояния оказывают наиболее серьезное воздействие на баланс магния в организме.
Стресс лишает организм части магния, который необходим для борьбы со стрессом. Этот процесс начинается с выброса адреналина и кортизола, затем весь организм мобилизуется и метаболизм ускоряется. Клетки выделяют магний и кальций в кровь без реальной причины, что приводит к нарушению баланса между этими двумя минералами-антагонистами. Кальций возбуждает нервы и вызывает в мышцах напряжение, а магний - наоборот. Если в организме становится больше кальция, выйти из стрессового состояния сложнее.
Магний играет центральную роль в поддержании нормального сердечного ритма, так как он является антагонистом кальция. Сердце - это одна большая мышца, которая работает без перерыва. Для нормального функционирования сердца ему нужно одновременно и кальций, и магний. Первый способствует напряжению мышцы, второй - расслаблению. Недостаток магния может вызвать аритмию и повышенное давление, так как стенки сосудов также являются мышечной тканью.
Исследования показали, что употребление препаратов магния снижает риск развития тромбоза. Магний уменьшает активность веществ, которые способствуют образованию сгустков и свертываемости крови. Регулируя обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, магний также снижает риск развития атеросклероза и атеротромбоза.
Также стоит помнить, что прием препаратов содержащих магний, как правило, не отражается на анализах крови, так как магний находится в основном в костях и клетках. В период беременности, кормления грудью и интенсивных физических и умственных нагрузках может потребоваться дополнительное «пополнение запасов» магния.
Постоянные перелеты и стрессовые эмоциональные состояния могут также вызвать дефицит магния в организме. Если вы часто находитесь в поездках, обратите внимание на содержание магния в вашем рационе. Посещение сауны, хоть и выводит вредные вещества, но может привести к дефициту магния в организме. Людям пожилого возраста также необходимо следить за уровнем магния в организме.
Магний – полезно или вредно?
Как известно, магний является важным минералом для работы сердца и других органов, и его полезность не вызывает сомнений. Однако, можно ли нанести вред организму при употреблении этого минерала? Даже при использовании витаминов и минералов не стоит забывать о балансе, следовать инструкции и контролировать свое состояние. Переизбыток или нехватка магния может иметь негативные последствия для здоровья.
Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет приблизительно 400 мг, в то время как для беременных и кормящих женщин рекомендуется увеличить эту дозу до 450 мг. Но так как усвоение магния не происходит полностью, содержание этого вещества в таблетках обычно выше, чем рекомендованный уровень.
Интересный факт
Гипомагниемия в наши дни распространена очень широко, потому что наш образ жизни способствует развитию этого состояния. В этой связи, если нет противопоказаний, рекомендуется принимать магний как курс – регулярно, например, каждый год. Несмотря на то, что вы можете быть ярым поклонником здорового образа жизни, вы не защищены от стрессов и других триггеров, которые приводят к дефициту магния. Прием магния может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.
Если у человека нет проблем с почками и он находится в хорошем здоровье, даже при превышении рекомендуемой дозы магния, он, как правило, не испытывает никаких негативных ощущений: его организм выведет избыток этого минерала самостоятельно.
Магний является необходимым минералом для здоровья нашего организма. Однако, из-за изменения привычек в питании в XX веке наш рацион потерял большое количество продуктов, богатых магнием. Сегодня мы часто сталкиваемся с дефицитом магния в организме, который может быть исправлен с помощью специальных лекарственных препаратов и БАДов с магнием.
Важно отметить, что различие между БАДами и лекарственными препаратами заключается в дозировке, которая в БАДах значительно ниже, чем в лекарствах. При необходимости корректировки дефицита магния, врач назначит именно лекарственные препараты. Однако, технология производства лекарственных препаратов может отличаться, поэтому важно выбрать правильный препарат магния для сердца.
Важно помнить, что при приеме лекарственных препаратов с содержанием как магния, так и кальция, их прием следует разделять по времени. Магний всегда принимается в сочетании с какой-то кислотой, такой как молочная, оротовая, аминоянтарная, яблочная или лимонная. В органических соединениях магний лучше всего усваивается. Некоторые препараты могут сочетать магний с другими витаминами и минералами, например, в сочетании с витамином B6, который повышает биодоступность магния для организма.
Обращаем внимание, что самолечение не рекомендуется. Только квалифицированный специалист сможет подобрать правильное средство для исправления дефицита магния в организме, а также определить дозировку и длительность курса приема.
Фото: freepik.com