Пять шагов к здоровью
Рекомендации орловцам от Территориального Фонда обязательного медицинского страхования.
Рекомендации орловцам от Территориального Фонда обязательного медицинского страхования.
Всемирная организация здравоохранения опубликовала данные исследований, согласно которым правильный образ жизни – это главное условие сохранности здоровья человека. На 20% здоровье зависит от состояния окружающей среды, примерно на столько же – от наследственных факторов, 8-10% определяет работа государственной системы здравоохранения, а 50% своего хорошего самочувствия человек обеспечивает себе самостоятельно.
Редакция Орловского информбюро встретилась с руководителем ТФОМС Орловской области Романом Федяковым , чтобы узнать – как правильно распорядиться возможностями своего организма. Роман Петрович, вы, как врач, доверяете статистике ВОЗ?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Да, действительно, примерно на 50% наше здоровье зависит от нашего образа жизни. Скажу больше: если человек имеет вредные привычки, то с вероятностью 95% эти привычки нанесут его здоровью вред тем или иным образом.
И с какого возраста человеку нужно задумываться о своем здоровье?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : С детства! Неплохо бы, чтобы в России родители не ленились прививать здоровые привычки своим детям с 2-3 лет. В это время ребёнок обретает первые пищевые и двигательные привычки, а также формирует свой режим дня. Но если с детства не сложилось, надо осознанно подойти к сбережению собственного ресурса, не дожидаясь фатальных последствий.
С чего начать?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Есть 5 пунктов, которые я считаю основой здорового образа жизни:
- умеренное питание, - физические нагрузки, - полноценный сон, - отказ от вредных привычек, - профилактика заболеваний.
Как видите, ничего нового. Всё давно известно, но, почему-то, многие считают этот вариант жизни слишком утомительным. А между тем, здоровый человек всегда энергичен и может успевать значительно больше того, кто испытывает разного рода недомогания.
Что подразумевает правильное питание?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Самое главное – не переедать и не есть того, что организму не нужно. Не переедать в наше время сложно – на кухне всегда есть телевизор или гаджет, в котором за едой можно полистать новости, посмотреть фильм. Мозг отвлекается на получение информации и не фиксирует момента насыщения. И получается: человек опомнился через час, холодильник пуст, в желудке тяжесть, клонит в сон, излишки откладываются, перегружают печень и поджелудочную железу. А если мы принимаем пищу после 19:00, то она попросту попадает в «сонный желудок». Организм устроен так, что после этого времени пищеварительная система отдыхает и не может правильно переработать продукты. Отсюда: брожение, застои.
А что вы посоветуете делать с физическими нагрузками, если у многих нет возможности посещать спортзал?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Двигаться! При первой же возможности! Утром – вниз без лифта! Это норма. Вечером бывает сложнее, ведь мы обычно несём домой покупки. Так что начать нужно хотя бы со спуска. Есть один полезный совет: сделайте себе один день в неделю пешим. Откажитесь от личного и общественного транспорта. Всегда можно подстроить распорядок так, чтобы это устроить. А в остальные дни старайтесь не доезжать до работы хотя бы полтора километра. Полтора туда, полтора обратно пешком – и это уже 3 километра! По утрам достаточно 15-минутной зарядки. Вот, кстати, о сне. Как научиться высыпаться?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : О, это довольно непросто. Годами мы отучаем себя спать правильно. А потом страдаем от головных болей, хронической усталости. Поэтому надо всеми силами возвращать себе нормальный сон. Можно, кстати, спать и по 6 часов в сутки, но полноценно отдыхать. Ложиться следует до 23:00. После этого времени организм только во сне способен вырабатывать гормон мелатонин, который нам необходим для большинства процессов. Спим только в проветренном помещении, чтобы было прохладно. На ночь - никакой еды, поменьше жидкости. За час до сна полностью исключаем гаджеты. Мозгу просто необходимо «остановиться», перестать какое-то время получать информацию.
С вредными привычками всё и так понятно?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Понятно, но не всем и не всё. К примеру, многие думают, что курение может стать причиной хронических заболеваний (вплоть до онкологии) лёгких. А ведь ещё оно наносит сильнейший вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системе. Алкоголь влияет не только на печень, но на всё тело. Бывает ещё и опосредованный вред: тяжкие телесные повреждения в состоянии опьянения, нанесённые другим людям или полученные самостоятельно – это тоже без последствий не проходит.
И напоследок – о профилактике!
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : ТФОМС Орловской области и страховые медицинские организации постоянно напоминают о необходимости проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в поликлиниках. А если у вас есть желание получить подробную информацию о состоянии своего организма, можно посетить центры Здоровья. Они созданы в целях реализации комплекса мер, направленных на формирование здорового образа жизни. В нашем регионе в настоящее время работают два центра здоровья для взрослых на базе БУЗ Орловской области «Областная клиническая больница» и «Поликлиника № 3» и один центр здоровья для детей на базе БУЗ Орловской области «Детская поликлиника № 1».
Это платная услуга?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Все обследования в центре здоровья проводятся бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
Комплексное обследование включает:
- измерение роста и веса окружности талии, определение индекса массы тела; - тестирование для оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья; - измерение артериального давления; - определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови; - экспресс-оценка состояния сердца; - ангиологический скрининг, позволяющий оценить риск развития или наличия системного атеросклеротического поражения артерий нижних конечностей (выполняется у пациентов старше 30 лет); - проведение спирометрии для оценки показателей работы дыхательной системы.
При выявлении факторов риска проводятся дополнительные исследования:
- биоимпедансметрия (определение процентного соотношения воды, мышечной и жировой ткани в организме); - пульсоксиметрия (оценка насыщения гемоглобина артериальной крови кислородом, частоты пульса и регулярности ритма); - осмотр в кабинете гигиениста стоматологического; - определение наличия в организме продукта распада никотина – котинина; - исследование на наличие наркотических и психотропных веществ в биологических средах организма; - осмотр врача-офтальмолога. Сколько времени уходит на комплексное обследование?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Около 40 минут. После обследования проводится консультация врача, который, оценив факторы риска развития тех или иных заболеваний, разрабатывает рекомендации по здоровому образу жизни, динамическому наблюдению в центре здоровья или в кабинетах медицинской профилактики и здорового ребенка поликлиник по месту жительства.
В случае выявления подозрения на какое-либо заболевание врач центра здоровья рекомендует посетить участкового врача по месту жительства для определения дальнейшей тактики лечения.
Как правило, люди откладывают посещение врача из-за нежелания стоять в длинных очередях. В центр здоровья можно прийти в удобное время без направлений, талонов и обойтись без очередей.
Полную информацию о деятельности центров в Орловской области можно получить на сайтах БУЗ Орловской области «Областная клиническая больница», «Поликлиника № 3», «Детская поликлиника № 1». А на все вопросы лиц, застрахованных в сфере ОМС, можно получить ответы по телефону горячей линии: 8-800-200-77-45 . Приём ведут квалифицированные специалисты, которые предупредят о возможных противопоказаниях.
Всемирная организация здравоохранения опубликовала данные исследований, согласно которым правильный образ жизни – это главное условие сохранности здоровья человека. На 20% здоровье зависит от состояния окружающей среды, примерно на столько же – от наследственных факторов, 8-10% определяет работа государственной системы здравоохранения, а 50% своего хорошего самочувствия человек обеспечивает себе самостоятельно.
Редакция Орловского информбюро встретилась с руководителем ТФОМС Орловской области Романом Федяковым , чтобы узнать – как правильно распорядиться возможностями своего организма. Роман Петрович, вы, как врач, доверяете статистике ВОЗ?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Да, действительно, примерно на 50% наше здоровье зависит от нашего образа жизни. Скажу больше: если человек имеет вредные привычки, то с вероятностью 95% эти привычки нанесут его здоровью вред тем или иным образом.
И с какого возраста человеку нужно задумываться о своем здоровье?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : С детства! Неплохо бы, чтобы в России родители не ленились прививать здоровые привычки своим детям с 2-3 лет. В это время ребёнок обретает первые пищевые и двигательные привычки, а также формирует свой режим дня. Но если с детства не сложилось, надо осознанно подойти к сбережению собственного ресурса, не дожидаясь фатальных последствий.
С чего начать?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Есть 5 пунктов, которые я считаю основой здорового образа жизни:
- умеренное питание, - физические нагрузки, - полноценный сон, - отказ от вредных привычек, - профилактика заболеваний.
Как видите, ничего нового. Всё давно известно, но, почему-то, многие считают этот вариант жизни слишком утомительным. А между тем, здоровый человек всегда энергичен и может успевать значительно больше того, кто испытывает разного рода недомогания.
Что подразумевает правильное питание?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Самое главное – не переедать и не есть того, что организму не нужно. Не переедать в наше время сложно – на кухне всегда есть телевизор или гаджет, в котором за едой можно полистать новости, посмотреть фильм. Мозг отвлекается на получение информации и не фиксирует момента насыщения. И получается: человек опомнился через час, холодильник пуст, в желудке тяжесть, клонит в сон, излишки откладываются, перегружают печень и поджелудочную железу. А если мы принимаем пищу после 19:00, то она попросту попадает в «сонный желудок». Организм устроен так, что после этого времени пищеварительная система отдыхает и не может правильно переработать продукты. Отсюда: брожение, застои.
А что вы посоветуете делать с физическими нагрузками, если у многих нет возможности посещать спортзал?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Двигаться! При первой же возможности! Утром – вниз без лифта! Это норма. Вечером бывает сложнее, ведь мы обычно несём домой покупки. Так что начать нужно хотя бы со спуска. Есть один полезный совет: сделайте себе один день в неделю пешим. Откажитесь от личного и общественного транспорта. Всегда можно подстроить распорядок так, чтобы это устроить. А в остальные дни старайтесь не доезжать до работы хотя бы полтора километра. Полтора туда, полтора обратно пешком – и это уже 3 километра! По утрам достаточно 15-минутной зарядки. Вот, кстати, о сне. Как научиться высыпаться?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : О, это довольно непросто. Годами мы отучаем себя спать правильно. А потом страдаем от головных болей, хронической усталости. Поэтому надо всеми силами возвращать себе нормальный сон. Можно, кстати, спать и по 6 часов в сутки, но полноценно отдыхать. Ложиться следует до 23:00. После этого времени организм только во сне способен вырабатывать гормон мелатонин, который нам необходим для большинства процессов. Спим только в проветренном помещении, чтобы было прохладно. На ночь - никакой еды, поменьше жидкости. За час до сна полностью исключаем гаджеты. Мозгу просто необходимо «остановиться», перестать какое-то время получать информацию.
С вредными привычками всё и так понятно?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Понятно, но не всем и не всё. К примеру, многие думают, что курение может стать причиной хронических заболеваний (вплоть до онкологии) лёгких. А ведь ещё оно наносит сильнейший вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системе. Алкоголь влияет не только на печень, но на всё тело. Бывает ещё и опосредованный вред: тяжкие телесные повреждения в состоянии опьянения, нанесённые другим людям или полученные самостоятельно – это тоже без последствий не проходит.
И напоследок – о профилактике!
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : ТФОМС Орловской области и страховые медицинские организации постоянно напоминают о необходимости проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в поликлиниках. А если у вас есть желание получить подробную информацию о состоянии своего организма, можно посетить центры Здоровья. Они созданы в целях реализации комплекса мер, направленных на формирование здорового образа жизни. В нашем регионе в настоящее время работают два центра здоровья для взрослых на базе БУЗ Орловской области «Областная клиническая больница» и «Поликлиника № 3» и один центр здоровья для детей на базе БУЗ Орловской области «Детская поликлиника № 1».
Это платная услуга?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Все обследования в центре здоровья проводятся бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
Комплексное обследование включает:
- измерение роста и веса окружности талии, определение индекса массы тела; - тестирование для оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья; - измерение артериального давления; - определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови; - экспресс-оценка состояния сердца; - ангиологический скрининг, позволяющий оценить риск развития или наличия системного атеросклеротического поражения артерий нижних конечностей (выполняется у пациентов старше 30 лет); - проведение спирометрии для оценки показателей работы дыхательной системы.
При выявлении факторов риска проводятся дополнительные исследования:
- биоимпедансметрия (определение процентного соотношения воды, мышечной и жировой ткани в организме); - пульсоксиметрия (оценка насыщения гемоглобина артериальной крови кислородом, частоты пульса и регулярности ритма); - осмотр в кабинете гигиениста стоматологического; - определение наличия в организме продукта распада никотина – котинина; - исследование на наличие наркотических и психотропных веществ в биологических средах организма; - осмотр врача-офтальмолога. Сколько времени уходит на комплексное обследование?
Роман Федяков, директор ТФОМС Орловской области : Около 40 минут. После обследования проводится консультация врача, который, оценив факторы риска развития тех или иных заболеваний, разрабатывает рекомендации по здоровому образу жизни, динамическому наблюдению в центре здоровья или в кабинетах медицинской профилактики и здорового ребенка поликлиник по месту жительства.
В случае выявления подозрения на какое-либо заболевание врач центра здоровья рекомендует посетить участкового врача по месту жительства для определения дальнейшей тактики лечения.
Как правило, люди откладывают посещение врача из-за нежелания стоять в длинных очередях. В центр здоровья можно прийти в удобное время без направлений, талонов и обойтись без очередей.
Полную информацию о деятельности центров в Орловской области можно получить на сайтах БУЗ Орловской области «Областная клиническая больница», «Поликлиника № 3», «Детская поликлиника № 1». А на все вопросы лиц, застрахованных в сфере ОМС, можно получить ответы по телефону горячей линии: 8-800-200-77-45 . Приём ведут квалифицированные специалисты, которые предупредят о возможных противопоказаниях.
Последние новости
Приоритет трудоустройства граждан России
Депутаты ЛДПР предлагают законопроект для защиты рабочих мест россиян.
Пенсионные перспективы: когда начинать готовиться к выходу на пенсию
Важно задуматься о будущем еще до достижения пенсионного возраста.
Рост показателей в сфере агрономии
Увеличение объемов продукции и карантинных сертификатов в этом году.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Самаре на выгодных условиях